Bouger pour mieux vivre

L’activité physique en naturopathie : un pilier essentiel!

En tant que naturopathe, j’accompagne chaque personne autour des grands axes du bien-être au naturel : l’alimentation, le sommeil, la gestion du stress, et bien sûr, l’hygiène de vie.

Et au cœur de cette hygiène de vie globale, il y a un pilier fondamental : le mouvement.

🚶‍♀️ L’homme est fait pour bouger

Depuis toujours, l’être humain est un être de mouvement. Marcher, grimper, courir, danser, cultiver la terre… tout cela fait partie de sa nature profonde. Mais aujourd’hui, notre quotidien est devenu sédentaire : travail assis, transports motorisés, loisirs numériques.

Résultat : notre corps s’engourdit, l’énergie stagne, et avec elle apparaissent fatigue chronique, troubles circulatoires, tensions musculaires, depression, voire troubles métaboliques.

🧠🫀 Tête et corps en bénéficient

Bouger, ce n’est pas seulement faire travailler ses muscles :

• Cela stimule le système lymphatique et favorise l’élimination des toxines

• Cela active la circulation sanguine

• Cela oxygène le cerveau, améliore l’humeur, réduit l’anxiété

• Cela relance l’énergie, améliore la posture, aide au sommeil

• Et cela ancre dans le moment présent

Bref, le mouvement nourrit autant le corps que l’esprit.

🧍‍♂️ Mobiliser son corps, c’est vital

Nous avons besoin de mobiliser nos membres, nos articulations, notre souffle. Et pas besoin d’exploits : même de simples étirements, des balancements doux, une marche tranquille ou une respiration en mouvement peuvent suffire à remettre la vie en circulation.

Une excellente manière de commencer la journée est de faire des étirements au lever, tout de suite après avoir pris un verre d'eau pour réhydrater l'organisme et le réveiller en douceur. Ces gestes simples aident à relancer la circulation, assouplir les muscles, et à se reconnecter à son corps.

❌ Attention : bouger oui, se maltraiter non

Trop de gens associent encore activité physique à performance, comparaison, voire violence envers soi-même. Chez certains, cela devient même une fuite ou une addiction, avec à la clé épuisement, blessures, perte de plaisir. À l’inverse, d’autres pensent que leur état de santé ou leur âge ne permet plus aucun mouvement — alors qu’un corps même fatigué gagne toujours à être mobilisé avec douceur.

Le mieux est l'ennemi du bien. Ne cherchez pas à forcer ni à dépasser vos limites. Le but est d’écouter son corps et de ne pas s'abîmer. L’important est de pratiquer avec respect, sans pression ni objectif de performance.

💛 Le bon mouvement, c’est celui qui rend heureux

Le secret, c’est d’adapter l’activité à soi :

• à son âge

• à ses capacités

• à son niveau d’énergie

• et surtout… à ce qui procure de la joie

Danser dans sa cuisine, faire du yoga sur une chaise, marcher avec son chien, jardiner, nager, pédaler, s’étirer, respirer profondément en se levant…Tout est bon dès lors que cela met le corps en mouvement avec respect et plaisir.

🌳 La meilleure des activités : marcher dans la nature

Et s’il ne devait en rester qu’une ? Ce serait celle-ci :👉 Marcher en pleine nature, 30 minutes par jour, quelle que soit la météo.

C’est simple, gratuit, accessible, profond. Cela apaise le mental, régule les émotions, reconnecte au souffle et à soi. Et c’est un formidable soutien en cas de stress, de fatigue, ou même de trauma à libérer en douceur. Et en prime, marcher active la circulation et muscle le fessier !

🌍 Bouger, voyager, partager

Et puis, bouger ne veut pas forcément dire “faire du sport” au sens classique. Une balade en amoureux, une marche animée par un papotage entre copines, un week-end en famille à explorer une ville, une randonnée lors de vacances nature, ou encore une escapade à l’aventure entre amis…Ce sont autant de moments de partage, de lien et de joie, qui permettent aussi de bouger sans y penser, tout en découvrant de nouveaux lieux ou en testant des activités qu’on ne ferait pas autrement.

C’est ça aussi, l’hygiène de vie : créer du mouvement dans le plaisir et la simplicité, et se nourrir de ces instants vivants.

💪 Le sport et le paraître : sans excès, pour mieux s’aimer

Le sport, bien pratiqué, peut aussi jouer un rôle clé dans la perception de soi. Sans aller dans l’extrême, il peut permettre de prendre ou perdre de la masse, de tonifier le corps et de se sentir mieux dans sa peau. L’essentiel, c’est d’en faire un allié de son bien-être et non un moyen de se conformer à des standards. L’objectif est d’aimer son corps tel qu’il est, tout en l’accompagnant avec bienveillance et respect.

✨ Le mouvement, c’est la vie. Il ne s’agit pas d’en faire trop, ni de forcer. Il s’agit de réconcilier son corps avec le vivant, à son rythme, selon ses besoins, dans le respect et la joie. Bouger, un peu, chaque jour, c’est déjà prendre soin de soi profondément.

Un accompagnement complet et des conseils supplémentaires et adaptés pourront vous être donnés lors d'une consultation chez votre naturopathe, avec un bilan vital.