La Détox d'automne : nettoyer pour mieux protéger 🍃

Le mot détox revient souvent, mais il ne s’agit pas d’une mode ! En naturopathie, c’est un vrai outil de santé préventive. L’idée n’est pas de fatiguer le corps, mais au contraire de l’aider à fonctionner de manière optimale.

👉 La détox se pratique aux saisons de transition : printemps et automne. Pas en été (trop de chaleur), ni en hiver (le corps est déjà mobilisé pour lutter contre le froid).

Pourquoi nettoyer son organisme ?

Au fil des mois, notre corps accumule des toxines : alimentation trop riche, stress, pollution, médicaments, manque de sommeil… Nos émonctoires – les organes d’élimination (foie, reins, intestins, poumons, peau) – se retrouvent surchargés.

Résultat : fatigue, digestion lente, teint terne, baisse immunitaire.

Une cure détox permet de :

• Soulager et relancer ces émonctoires,

• Prévenir les maladies de l’hiver (rhumes, infections à répétition),

• Retrouver énergie, légèreté et clarté mentale,

• Redécouvrir ses sens : goût, odorat, sommeil réparateur,

• Recharger son corps en vitalité, bonne humeur et dynamisme,

• Rebooster le système immunitaire, pour affronter la saison froide avec plus de résistance.

  
  

Le rôle central du foie 🫀

Le foie est le grand chef d’orchestre de la détox. Véritable moteur, il filtre le sang, neutralise les toxines et aide à leur élimination. Quand il est engorgé, c’est tout l’organisme qui ralentit : digestion difficile, baisse d’énergie, migraines, peau terne.

Prendre soin du foie pendant une détox, c’est donc optimiser tout le processus, y compris la mise en forme du système immunitaire :

• Avec des plantes amères (radis noir, romarin, artichaut, chardon-marie),

• En limitant graisses saturées, alcool, sucres raffinés,

• En favorisant une alimentation simple, légère et riche en végétaux.

  
  

La détox d’automne : environ 2 semaines 🍂

À l’automne, la détox dure en général 10 à 15 jours. Elle nettoie en douceur pour préparer le corps à la saison froide.

Les méthodes naturelles de drainage

• Plantes drainantes : radis noir, romarin, pissenlit, artichaut,

• Sève de bouleau ou jus d’aloe vera, qui soutiennent foie et reins,

• Jeûne intermittent (14 à 16 h de repos digestif par jour),

• Monodiètes ponctuelles (pommes, raisins, riz…), idéales pour reposer l’appareil digestif.

L’alimentation détox 🌱

Pendant cette phase, on privilégie :

• Des fruits et légumes frais, riches en fibres et antioxydants,

• Des céréales complètes pour stimuler le transit,

• Une hydratation abondante (eau, tisanes drainantes),

• Et on réduit produits transformés, alcool, café, sucres rapides.

  
  

La phase de revitalisation 💪

Une fois le terrain nettoyé, place à la reconstruction :

• Plantes reminéralisantes : ortie, prêle, spiruline, chlorella,

• Aliments complets et nutritifs : fruits de saison, oléagineux, huiles de qualité, petits poissons gras,

• Probiotiques et aliments lactofermentés (kéfir, kombucha, choucroute crue) pour restaurer la flore intestinale et renforcer l’immunité,

• Tout ceci contribue à booster durablement le système immunitaire, pour que le corps soit prêt à affronter l’hiver.

  
  

Nettoyer l’intérieur… et l’extérieur 🪷

Une détox, c’est aussi une belle occasion de désencombrer son environnement : ranger, alléger sa maison, trier ses affaires. Comme le corps, l’esprit respire mieux quand tout est plus clair et plus léger.

Conclusion 🌟

La détox n’est pas un régime miracle, mais un nettoyage doux et ciblé qui aide le corps à mieux fonctionner et à retrouver vitalité, énergie et joie de vivre. En mettant particulièrement l’accent sur le foie, véritable moteur de cette cure, on optimise les résultats et rebooste le système immunitaire avant l’hiver.

👉 Et pour une détox vraiment adaptée à vos besoins, rien ne vaut le suivi d’un(e) naturopathe, qui saura personnaliser la cure et vous accompagner pas à pas.

Un accompagnement complet et des conseils supplémentaires et adaptés pourront vous être donnés lors d'une consultation chez votre naturopathe, avec un bilan vital.