Les troubles rhumatismaux : comprendre, prévenir et apaiser naturellement

🔹 C’est quoi exactement les troubles rhumatismaux ?

Sous le terme “rhumatismes”, on regroupe plus de 200 affections touchant les articulations, les muscles, les tendons ou les ligaments.

Ces troubles provoquent des douleurs, raideurs, gonflements ou inflammations. Les plus connus sont :

• Arthrose : usure progressive du cartilage.

• Arthrite : inflammation d’une ou plusieurs articulations (comme la polyarthrite rhumatoïde).

• Tendinite : inflammation d’un tendon, souvent liée à un surmenage.

• Goutte : excès d’acide urique dans le sang, formant des cristaux douloureux.

• Fibromyalgie : douleurs diffuses et fatigue chronique, sans inflammation visible.

Ces troubles touchent principalement les adultes après 40 ans, mais aussi des plus jeunes, notamment en cas de déséquilibres alimentaires, de sédentarité, ou de terrain inflammatoire.

🔹 D’où viennent ces douleurs ?

Plusieurs causes s’entrecroisent :

• L’inflammation chronique (souvent silencieuse au début)

• Un excès d’acidité dans l’organisme.

• Une mauvaise élimination (foie, reins, intestins surchargés)

• Une carence en oligo-éléments (cuivre, manganèse, zinc, soufre...)

• Des facteurs mécaniques (posture, surpoids, traumatismes)

• Le stress et le manque de sommeil, qui entretiennent les tensions musculaires et la douleur.

🔹 Qui est le plus touché et pourquoi ?

Les troubles rhumatismaux concernent aujourd’hui plus d’un tiers des adultes en France, et leur fréquence augmente avec l’âge .Les plus touchés sont :

• Les femmes après 45 ans, notamment en période de ménopause, à cause de la chute des œstrogènes qui protège normalement les os et les articulations.

• Les personnes en surpoids, car les articulations — surtout genoux, hanches et dos — supportent une pression excessive.

• Les travailleurs manuels ou sportifs intensifs, soumis à des microtraumatismes répétés.

• Les personnes sédentaires, dont la faible mobilité ralentit la circulation et favorise l’enraidissement articulaire.

D’autres facteurs aggravent le terrain :

• Une alimentation trop acidifiante ou riche en sucres

• Le stress chronique, qui entretient l’inflammation

• Le manque de sommeil et de récupération

• Certaines prédispositions familiales ou maladies auto-immunes (comme la polyarthrite rhumatoïde)

En somme, les rhumatismes apparaissent souvent quand le corps n’arrive plus à compenser entre inflammation, élimination et régénération — un déséquilibre que la naturopathie aide justement à réharmoniser.

SOLUTIONS

🔹 Alimentation anti-rhumatismes

L’alimentation joue un rôle clé dans la prévention et le soulagement :

✅ Favoriser :

• Les fruits et légumes riches en antioxydants (fruits rouges, curcuma, gingembre, épinards, brocolis)

• Les poissons gras (saumon, sardine, maquereau) riches en oméga-3

• Les oléagineux (noix, amandes)

• Les épices anti-inflammatoires (curcuma, gingembre, cannelle)

• Une bonne hydratation pour favoriser l’élimination

🚫 Limiter :

• Les viandes rouges et charcuteries

• Le sucre raffiné et les farines blanches

• Les produits laitiers (chez les personnes sensibles)

• L’alcool et le café en excès

Une alimentation alcalinisante permet de diminuer le terrain acide et donc la douleur. (voir article sur l'équilibre acido-basique).

🔹 Les oligo-éléments essentiels

En oligothérapie, les combinaisons les plus utiles sont :

• Cuivre–Or–Argent : en phase inflammatoire (arthrite, tendinites, crises).

• Manganèse–Cuivre : pour le terrain allergique et inflammatoire chronique.

• Soufre : pour la régénération du cartilage et la souplesse articulaire.

Ces complexes s’utilisent souvent en cures de 3 à 6 semaines, en alternance selon le type de rhumatisme.

🔹 La phytothérapie : les plantes reines des articulations

💚 En interne (tisanes, gélules, teintures mères) :

• Harpagophytum (griffe du diable) : anti-inflammatoire puissant! Très adapté à ces problèmes.

• Cassis (Ribes nigrum) : tonique des glandes surrénales, excellent anti-inflammatoire naturel.

• Reine-des-prés : soulage les douleurs articulaires et tendineuses.

• Ortie : reminéralisante et drainante.

• Bouleau : draine l’acide urique et soutient les reins.

💆‍♀️ En local (huiles, cataplasmes, bains) :

• Huile essentielle de gaulthérie couchée (attention aux contre-indications) diluée dans une huile végétale (arnica, millepertuis)

• Cataplasme d’argile verte sur les articulations douloureuses.

• Bain de sel d’Epsom ou de sel de la mer Morte pour détendre et reminéraliser.

  
  

🔹 En cas de crise aiguë

Lors d’une inflammation ou d’une poussée :

• Repos de l’articulation

• Compresses froides ou cataplasme d’argile

• Cure courte de cassis ou harpagophytum

• Soutenir l’élimination (boire beaucoup d’eau, tisanes de bouleau ou d’ortie)

• Diminuer les aliments acidifiants (viande, fromages, sucre)

  
  

🔹 En prévention

• Bouger régulièrement : la sédentarité aggrave la raideur.

• Écouter son corps : éviter les mouvements forcés ou répétitifs.

• Entretenir le foie et les reins à chaque changement de saison (tisanes dépuratives, cures légères). (voir article sur la detox)

• Gérer le stress : relaxation, méditation, respiration, massage.

Les troubles rhumatismaux ne sont pas une fatalité liée à l’âge. En écoutant les signaux du corps, en allégeant son terrain inflammatoire et en soutenant naturellement ses articulations, il est possible de retrouver mobilité et confort durablement. La nature offre un véritable arsenal pour soulager, prévenir et vivre mieux, sans se couper du plaisir de bouger.

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